6 Get-Slim lomamatkaa | happilyeverafter-weddings.com

6 Get-Slim lomamatkaa

Kerran kun iskujen pelko tulee jokaisen ruokavalion sydämeen eri puolilla maata, on joulua.

Se ei välttämättä ole päivä, joka tekee vahinkoa - jopa koko joulu-ruoka-fest binge johtaa vain pari kiloa rasvan voitosta, joka voidaan korjata viikon kuluessa, mutta se, että joulu näyttää näyttävän niin kauan se tekee monet dieetit "perimmäinen petos.

Holiday_Tricks.jpg

Lomatkausi voi kestää marraskuun lopulta oikealle tammikuun puoliväliin asti ja riippumatta siitä, kuinka paljon vakuutat itseäsi, että olet kurinalaista, sinun on pakko antaa jossakin vaiheessa. On vaikeaa, kun on niin monia kiusauksia kädessä - kahviloita täynnä makeisia, jääkaappeja, jotka räjähtävät saumojen kanssa loma-aiheisella roskaruokalla ja tarpeeksi sokeria talossasi pitämään Willy Wonka liiketoiminnassa vasta seuraavalle vuosituhannelle.

Lue lisää: Joten, mitä jäähdytetään tänä jouluna?

Avain on toteuttaa muutamia yksinkertaisia ​​temppuja, joiden avulla voit välttää näitä kiusauksia, pitää kiinni ruokavaliosta ja ylläpitää fysiikkaa. Ei vain sitä, mutta voit jopa saada kevyemmän lomakauden aikana, kun taas ne ympärilläsi pakenevat kiloa ja aloittavat uudenvuoden kurjuudella ja epätoivolla.

3 Dieting Tricks

Etsi pienempiä kaloreita vaihtoehtoja

Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta on hämmästyttävää, kuinka monta ihmistä heittää dieting-periaatteitansa ikkunasta tulevat lomakauden. Yleensä ajatellaan, että "Jos aiot painostaa, en vaivaa minkäänlaista ruokavaliota."

Tämä on kuitenkin melko lyhytikäinen. Vaikka olette eronnut itseäsi painonnoususta, niin voit ainakin käytännössä rajoittaa vahinkoja. Sinun ei tarvitse mennä koko siitosmaan ja valita kaikkein korkeimmat kaloriasetukset, vain koska se on joulua.

  • Valitse vähäsokerinen karpalo kastike (tai lisätä stevia sen) yli säännöllinen,
  • paista vihannesi vähäkalorisella suihkeella, sen sijaan, että ruoanlaittotäisi öljyssä,
  • syödä vain valkoista lihaa kalkkuna, eikä jalkoja ja siipiä.

Sama pätee lomapaloihin ja muihin aterioihin, ei vain joulupäivälliseen.

  • Kun teet voileipiä jäljellä olevan kalkkunan kanssa, käytä valoa mayoja tai kreikkalaista jogurttia pukeutumisena,
  • varastoi kulhot hedelmillä eikä suklaalla,
  • valitse kevyt oluen tai punaviini juomaan alkoholia.

Strategisesti suunnitella (Ch) Syöminen

Yksi suosittu laihduttamismenetelmä on "huijaaminen". Se saattaa kuulostaa epävarmaiselta, mutta teoriassa käydään läpi, että kun kalorijakauma on laihtuminen ruokavaliossa, aineenvaihdunta, joka lisää hormoneja alkaa laskea. Mitä enemmän ruokavalioon ja vähentää kaloreita, sitä alhaisempi nämä hormonitasot menevät, jolloin aineenvaihdunta hidastuu ja edistys pysähtyy.

Tämä voi olla melko turhauttavaa, ja loppujen lopuksi vain leikkaamalla kaloreita ei vähennä sitä. Mitä voit kuitenkin tehdä, on esitellä huijata aterioita.

Näiden aterioiden pitäisi olla hieman korkeampia kaloreita, ja korkeammat hiilihydraateissa. Tämä auttaa nostamaan metabolisia hormoneja ja käynnistää painonpudotuksen uudelleen.

Ihannetapauksessa sinun huijata aterioiden pitäisi olla viisi tai seitsemän päivää erillään, mikä voisi antaa sinulle kolme tai neljä päivää syödä korkeampia kaloreita joulun aikana.

Nämä eivät ole tekosyy kaiken poispäin, mutta se antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua rajoillasi, syödä tavallisesti elintarvikkeita ja mennä kaupunkeihin hiilihydraatteihin, tietäen, että tämä voisi itse asiassa lisätä painoa menetys.

Laske kaloreita

Se voi olla tylsää ja uncool, mutta se toimii.

Yksinkertainen tosiasia on, että jos kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat, laihtua. Vaikka et luultavasti halua kalorikauden alijäämää joka päivä, jos lasket kaloreita joka päivä lomalla, niin kahden tai kolmen viikon aikana sinun on silti voitava tulla kalorihoitoasi alle.

#respond