Kilpirauhasen ruokavalio suunnitelma: ruoat syödä ja välttää underactive kilpirauhanen | happilyeverafter-weddings.com

Kilpirauhasen ruokavalio suunnitelma: ruoat syödä ja välttää underactive kilpirauhanen

Jos sinulla on enemmän väsyneitä, kylmiä, menettäviä hiuksia ja vaikea menettää painoa, saatat olla ikääntymistä tai sinulla on taustalla oleva kilpirauhasen häiriö [1]. Alhainen kilpirauhasen vajaatoiminta on yleinen ilmiö nyky-yhteiskunnassa, ja yli 5 prosenttia väestöstä saattaa olla veren alhainen kilpirauhashormoni [2]. Hashimoton kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville potilaille on määrätty joitain kilpirauhasen lisäyksiä, jotta he voivat nostaa tasojaan, yleensä levotyroksiinin [3] muodossa. Tämä lääkitys auttaa tehostamaan aineenvaihduntaa ja palauttamaan sinut pitkän työpäivän jälkeen, mutta tietyt elintarvikkeet voivat vaikuttaa myös tämän lääkkeen tehokkuuteen. Varmista, että noudatat asianmukaista kilpirauhasen ruokavaliota, jotta saat kaiken irti hoitostasi.

Ruoka parantaa kilpirauhasen toimintaa

Kun yrität muuttaa kilpirauhasen ruokavalioon, on tiettyjä elintarvikkeita, joita voit käyttää parantaaksesi kilpirauhasen toimintaa. Ensimmäiset ruokavalion muutokset, joita sinun tulisi toteuttaa, sisältävät ristipihvejä vihanneksia. Näitä elintarvikkeita ovat esimerkiksi:

  • parsakaali,
  • rucola,
  • bok choy,
  • Brussel-ituja,
  • collard greens,
  • ja kukkakaali.
Ristikukkaiset vihannekset sisältävät suuren määrän glukosinolaatteja, jotka hajoavat vatsaan ja muuttuvat kilpirauhasten kannalta hyödyllisiksi yhdisteiksi. [4, 5]

Näistä tuotteista on kiistelty korkean kuitupitoisuuden vuoksi, mutta jos otat lääkkeesi ohjeiden mukaan ennen aamiaisen ateriaa, kehosi imee täydellisesti kilpirauhashormonin, kun syöt tällaisia ​​ruokia lounaaksi tai illalliseksi .

Toinen elintarvikeryhmä, joka on otettava huomioon, kun kehität kilpirauhasen vajaatoimintaa, sisältää runsaasti seleeniä sisältäviä elintarvikkeita. Yksi helposti ostettavissa oleva ruoka olisi Brasilian pähkinä. Tällä pähkinällä on korkea seleeni, ja brasilialaisista pähkinöistä saaneilla potilailla havaittiin kohonneita seleeniarvoja veressä jopa 6 tuntia kulutuksen jälkeen, ja heillä oli myös lisäetu kolesterolipitoisuuksien parantamisessa [6].

Selenium on tärkeä seurattava yhdiste, koska on välttämätöntä muuntaa inaktiivinen kilpirauhashormoni aktiiviseksi vaiheeksi [7].

Lopullinen ruoka-ryhmä, joka mielestäni on syytä mainita kilpirauhasen toiminnassa, olisi ryhmä, joka on pidetty kilpirauhasen vaarallisena vuosikymmenien ajan ilman tieteellistä tukea näille löydöille: soijatuotteet. Eräässä tutkimuksessa testattiin tämä kaupunkilevy ja annettiin potilaille, joilla oli ei- aktiivisia thyroideja soijapohjaisia ​​tuotteita, nähdä vaikutukset kilpirauhan toimintaan. Tutkimuksen päätteeksi ei ollut haitallista vaikutusta kilpirauhasen pitoisuuksiin. [8]

Ruoat, jotka vältetään heikossa kilpirauhasessa

Ensimmäinen asia, joka on otettava huomioon, jos joku kärsii alhaisesta kilpirauhasesta, on se, että kaikentyyppisiä elintarvikkeita on vältettävä Levothyroxine-hoitoa saavilla potilailla 30 minuuttia ennen lääkkeen ottamista .

Vatsalihappo on liian voimakas kilpirauhashormonille, jota parhaillaan käytät. Varmista, että annat ensimmäisen annoksen aamulla, jotta kehosi voi imeä herkän hormonin [9].

Kilpirauhasvalmisteita käyttävien potilaiden tulisi myös yrittää rajoittaa kahvin ja vihreän teen kulutusta.

Syynä tähän on se, että sekä kahvin että vihreän teinillä on korkea katekiinitaso, joka on yhdistelmä, jonka tiede on liittänyt vähentämään aktiivisen kilpirauhashormonin tasoa liikkeessä, sekä vähentämään kilpirauhashormonin (TPO) määrää. joka on vastuussa kilpirauhashormonin aktivoinnista. [10]

Kun lääkärisi lopulta diagnosoi kilpirauhasen toimintahäiriöitä, luonnollinen reaktio on muuttaa ruokavaliota ja varmistaa, että rajaat hiilihydraatteja ruokavaliostasi, jotta voit laihtua.

Vaikka logiikan takana on järkevä lääketieteellinen syy, valitettavasti kilpirauhastemme reagoi täysin erilaisella tavalla. Suosittu ruokavalio, jota potilaat painostavat eniten, ovat ketogeeninen ruokavalio; runsas rasvainen ruokavalio, mutta vähän hiilihydraatteja [11]. Yhdessä tutkimuksessa, jonka tarkoituksena oli määrittää ketogeenisen ruokavalion vaikutus epilepsiapotilaiden pitkäaikaiseen terveyteen, tutkimuksessa havaittiin, että 120: stä osallistujasta 20 oli hypothyroidismia ruokavalionsa vuoksi [12].

Ketogeenisen ruokavalion periaate on suunniteltu tempaavan kehon ajattelemiseksi nälkääksi. Vuosien nälkään, meidän aineenvaihduntamme luonnollisesti vähennetään, jotta voimme säästää rajoitettua energiaa olemme jättäneet. Päättäminen nälänhädästä on päättäväisesti keskeyttämään kilpirauhasesi. Jos teet tämän paaston vain rajoitetun ajan, kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH) tasot muuttuvat, mutta aktiivisten kilpirauhashormonien määrä ei ole huomattava.

Eräässä tutkimuksessa tutkijat seurasivat uskonnollista paastoa Ramadanin aikana ja he havaitsivat vaikutuksia kilpirauhaseen. Jopa kuukausittaisen epäsäännöllisen ruokavalion jälkeen ehdokkaiden havaittiin muuttuneen hormonitasolla, ja kuten aiemmasta ketogeenistä ruokavaliota koskevasta tutkimuksesta voidaan nähdä, jos potilaat jatkavat tätä käytäntöä, kilpirauhashäiriö oli varmasti seurausta. [13]

Liian paljon ruokaa voi myös pahentaa alhaista kilpirauhasen toimintaa. Siksi on tärkeää, että keskustelet ravitsemusterapeutin kanssa sen jälkeen, kun hänelle on diagnosoitu alhainen kilpirauhasen käyttö kilpirauhasen vajaatoiminnan optimoimiseksi, joka on suunniteltu erityisesti sinulle [14].

#respond