Turvalliset sydänkohtaukset ideoita raskaudelle | happilyeverafter-weddings.com

Turvalliset sydänkohtaukset ideoita raskaudelle

Miksi työskennellä ja miksi sydän?

Kaikki odottavat äidit, jotka nauttivat terveestä, vähäriskisestä raskaudesta, hyötyvät liikunnasta. On oikeudenmukaista sanoa, että säännöllisen liikunnan saaminen on välttämätöntä kaikille raskaana oleville naisille, jotka voivat olla fyysisesti aktiivisia. Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, jotta saat hyvää työtä tietenkin; pitkästä, rauhallisesta kävelystä kumppanin kanssa tai käytä portaita aina rakennuksen yläosaan, ovat molemmat esimerkkejä sydäntyöstöstä, jota ei voida oikeastaan ​​pitää työtaisteluina.

Toisin sanoen on olemassa monia erilaisia ​​tapoja saada sydänkohtauksesi. Kardioharjoitukset lisäävät sinun kestävyyttäsi ja pitävät nopeasti kasvaasi kehosi entistä liikkuvampina. Ollessasi syntynyt on myös hyvin todennäköistä, että työ ja toimitukset helpottavat sinua. Syntyminen on loppujen lopuksi maratonta. Mitä enemmän kestävyyttä sinulla on, sitä vähemmän taistelu on. Mukautuminen auttaa sinua myös nopeammin ja sileämmässä synnytyksen jälkeisessä elpymisessä, vaikka voimakkaat lantionpohjan lihakset ja vatsalihakset ovat yhtä tärkeitä kuin sydänharjoittelussa.

Säännöllinen sydänkoulutus myös, tutkimukset viittaavat siihen, vähentää todennäköisyyttäsi raskauden diabeteksen kehittymiselle. Tämän lisäksi sinulla on pienentynyt mahdollisuus vauvan sikiön makrosomiasta (epätavallisen raskas ja suuri vauva), jos käytät raskauden aikana. Joidenkin mukaan sydänharjoitukset voivat jopa vähentää raskauden ummetusta, mikä on yleinen ongelma. Jos harjoitat harjoituksia ulkona, nautit myös raikasta ilmaa ja auringonpaistetta, jotka tarjoavat lisäetuja terveydelle.

Lopuksi harjoitukset julkaisevat endorfineja ja tekevät ihmisistä onnellisempia ja parempia itsestään. Hyvä sydänkohtaus on varmasti potentiaalia lyhentää stressiä, ja säännölliset sydänharjoitukset auttavat pitämään stressiasi pysyvästi. Kuka ei tarvitse vähän rasitusta raskauden aikana? Jos raskaus on terve ja olet terve, ainoa kysymys pitäisi olla, mitä harjoituksia ei, ei sinun pitäisi käyttää.

Mitkä sydänharjoitukset ovat parhaimmat raskauden aikana?

Etsitkö hienoja sydänharjoituksia, joihin voit turvallisesti osallistua, kun odotat vauvaa? Sinulla on paljon enemmän valintaa kuin luulisi. Yksin kävely on hieno toimintaa, jos teet sen tarpeeksi säännöllisesti ja tarpeeksi kauan. Käveleminen töihin, puiston ympäröimä, ostoskeskuksessa tai kotona askelmittarissa television katselun aikana ovat kaikki vaihtoehtoja.

Uinti, pyöräily (ks. Pyöräily ja raskaus lisätietoja), ja synnytyksen kuntokurssit ovat kaikki hienoja vaihtoehtoja samoin. Puhdistus talosi, puutarhanhoito tai aktiivisten lasten pelien pelaaminen (sinun tai muiden kansojen) ovat kaikki mahdollisuuksia.

Niille raskaana oleville naisille, jotka olivat jo todella sopivia ja aktiivisia, kun he ovat syntyneet, lenkkeily ja juoksu voivat olla hyviä harjoituksia. Jos et ole jo juossut tai juo ennenkuin olet raskaana, yhdeksän kuukautta ei ole paras aika aloittaa nämä uudet, voimakkaat liikuntajärjestelmät. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin aloitat intensiivisen harjoittelun.

LUE Äitiys-ikäinen jooga - Onko jooga raskauden aikana turvassa?

Sinun tulee aina pitää mielessä, että kehosi on erilaiset tarpeet kuin ennen raskautta. Pidä aina pullossa vettä ja käytä sitä veden kuivumisen välttämiseksi. Ota usein taukoja, varsinkin jos huomaat joutuvansi hengästyneeksi. Ja lopeta työsi heti kun tunnet vatsakivua tai muita epämukavuuksia. Synnytyskoulutus voi olla yksi terveydellisen raskauden avaimista, mutta kuuntelemalla kehon varoitusmerkkejä ja lopettamalla tarvittaessa on toinen.

#respond