Miksi tarvitset D-vitamiinia | happilyeverafter-weddings.com

Miksi tarvitset D-vitamiinia

D-vitamiinin puute on yhä yleisempi länsimaissa. On arvioitu, että jopa 50 prosentilla väestöstä on joko D-vitamiinin puutos tai D-vitamiinin puutos. Ihmiset virheellisesti luulevat, että he eivät ole vaarassa saada D-vitamiinin puutosta. Luemme, että maidemme tai viljamme ovat vahvistettuja, ja oletamme, että nämä D-vitamiinipitoisuudet riitä pitämään meidät terveenä.

Loppujen lopuksi meillä D-vitamiinia saamme joka minuutti auringon ja D-vitamiinin vahvistamisen ruoka-aineessamme. Meidän on kyllästettävä sitä.

No, luultavasti ei.

Miksi sinulla on puutteellinen D-vitamiini

  • Auringonvalo: On vaikea saada kaikki D-vitamiinin vaatimukset auringonvalolta. Kehosi D-vitamiinin muoto, joka tulee auringonvalolta, on muutettava useita kertoja ennen kuin voit käyttää sitä. Ei vain, mutta jos asut kylmässä maassa (Isossa-Britanniassa, Pohjois-Amerikassa, Kanadassa), saatat saada vähemmän tuntia auringonvalolta. Talvella ei useinkaan saada riittävästi D-vitamiinia auringonvalolta. Joidenkin ryhmien on myös vaikeampi saada D-vitamiinia, jota he vaativat auringosta:
    • Ihmiset, joilla on tumma iho: kuten Afrikan, Afrikan ja Karibian ja Etelä-Aasian syntyperheet. Mitä tummempi iho on, sitä enemmän aurinkoa tarvitset, että saat saman määrän D-vitamiinia kuin kevyt iho
    • Ihmiset, jotka tarvitsevat paljon aurinkovoidetta: jos poltat helposti, sinun on käytettävä aurinkovoidetta. Auringonsuojalasit estävät D-vitamiinia
    • Ihmiset, jotka peittävät ruumiinsa: Jos peität kehosi, kulttuurisista tai muista syistä, olet todennäköisesti kokeneet D-vitamiinin puutteen, koska Vitamiinilla on vähemmän ihon pinta-alaa.
    • Ihmiset, jotka ovat talonrakennuksessa: Jos pysyt sisätilassa koko tai suurimman osan päivästä, sinulla ei ole mahdollisuutta saada vitamiini D
  • Ruoka: Jopa vahvistamisella on lähes mahdotonta saada oikea määrä D-vitamiinia yksin ruoasta
  • Et saa lisäyksiä: Katso edellä syystä.
  • Sinulla on lääketieteellinen riski
    • Olet raskaana
    • Olet lihava
    • Sinulla on ruoansulatuskanavan vaara, kuten: keliakian sairaus, Crohnin tauti tai tulehduksellinen suolistosairaus (tämä johtuu siitä, että mikä tahansa, joka häiritsee imeytymistä, voi estää D-vitamiinin imeytymisen, joka on rasvaliukoinen vitamiini)
    • Olet yli 65-vuotias
    • Olet lapsi (jos se syötetään yksinomaan äidinmaitoon ja äitisi ei ota täydennystä)

LUE Yllättävää tekijää, joka tyhjentää kehosi D-vitamiinin

Merkkejä D-vitamiinin puutteesta

Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, saatat huomata seuraavat merkit:

  • Tuntuuko surullinen: 80 vanhemman ihmisen tutkimuksessa vuonna 2006 todettiin, että heillä oli 11 kertaa todennäköisemmin masentuneita, jos heillä oli alhaisemmat D-vitamiinitasot. Tämä johtuu siitä, että D-vitamiini vaikuttaa serotoniiniin, mielialan stabiloituvaan hermovälittäjäaineeseen.
  • Luut kärsivät : Potilaat, joilla on D-vitamiinin puutos, ovat yleensä diagnosoitu väärin Fibromyalgian kanssa, kun heillä on todella Osteomalasia. Osteomalasia tarkoittaa "pehmeitä luita" ja se johtuu D-vitamiinin puutoksesta. Se voi aiheuttaa; kipu luussa; lihas heikkous; osittaiset murtumat. Kipu tunnetaan yleisimmin: jalat, nivus, reidet ja polvet. Liikkeet voivat tulla erittäin tuskallisiksi. Joissakin tapauksissa potilaat tulevat niin heikoksi ja lihakset niin heikoksi, etteivät he voi edes päästä sänkyyn.
  • Pääsi on hikinen: Tämä on yksi D-vitamiinin puutoksen aikaisimmista oireista.
#respond